trening jak

[...] RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g [...]

dobrze Ci sie wydaje taki koktajl wypij sobie po treningu a między obiadem a treningiem nic już nie jedz - jak jestes glodny to zrób trening pół godziny wczesniej

[...] punkt 1, naprawdę ci się opłaci. A i tak zrobisz to, co będziesz chciał. A swoją drogą już myślę o tym, że jak zacznę się bardziej zbliżać do 30-stki itd., to zmienię mój trening na tyle, że większośc czasu będę poświęcać aerobom a nie rozwijaniu mięśni, w proporcji 60/40 %... to takie moje małe marzenie, warte zrealizowania - choćby ze [...]

Więcej wcale nie znaczy lepiej, a już tym bardziej na redukcji, gdzie i tak nie ma szans na hipertrofię. Tutaj masz tylko utrzymać jak najwięcej mięśni, a przeładowany trening tylko to utrudni. Ja dałbym na plecy i czwórki jakieś 14 serii, a na klatkę spokojnie wystarczy 12. Podobnie na barki, a na najmniejsze biceps i triceps 9-10 serii.

Ja pije wode z cytryna, czasami jak ciezki trening to dodaje troche miodu

Hmm... lato idzie... Dieta + trening, nic innego nie jest Ci potrzebne teraz, jak i przez najbliższe pół roku. Bo jest do d*py to i nie pomaga, dział odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-26 17:50:27

niekoniecznie bezsensu trening bwodowy na start z silownia smialo moze byc tym bardziej jesli ma to byc dodatek do innej dyscypliny , czy byl dobry to zalezy juz od samego planu ale sam rodzaj moze byc jak najbardziej

jeśli dieta jest to normalny trening taki jak na mase ale wiecej ćwiczen izolowanych dołuz

Wiesz, doradziłem Ci - zrobisz jak chcesz :) W każdym razie daj trening do oceny żebyś chociaż z głową ćwiczył ;)

[...] od trenera, bo w kazdy dzien inny jest - czasami we dwoch prowadza (podchodza do ludzi pokazuja techniki itd). Potem jest pokazywana technika lub dwie. Potem sa walki z pozycjiumozliwiajacej wykonanie tej techniki. Potem sparingi juz ogolne, a na samym koncu trening wytrzymalosciowy Dziekuje Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2008-10-11 16:51:07

Co do postu wyżej... salto (przynajmniej dla początkujących) nigdy nie robi się do tyłu! do tyłu się robi np: fiflaka, od którego możesz zacząć. Jest ładny tutorial na YT, wystarczy wpisać 'fiflak tutorial pl' i na pewno coś Ci się znajdzie :) A co do 'lonży' czyli tych 2 lin z asekurującymi kolegami... NIE POLECAM KOLEGÓW xD już wolałbym jakiegoś [...]

Systematyczność, dieta, ciężki trening oraz regeneracja (odpoczynek) to zestaw na siłe. Jak już to będzie to najlepiej dodać kreatynę i będzie git

Podsumowując!! Właśnie kończę ostatni suplement i chciałem się podzielić odczuciami (jeśli kogoś to interesuje ;) ). Minął miesiąc intensywnych treningów, na wadze nabrałem 5 kg nie stosując "książkowej" diety. Trening każdej partii dwa razy w tygodniu, 4 serie po 12-14 powtórzeń. Dawkowanie wyglądało tak: - CARBO po obiedzie, w czasie treningu [...]

[...] z mąki pszenno-żytniej z masłem orzechowym, jabłko, pomarańcza, 17.00 90 gram wołowiny, 100 gram makaronu z mąki durum, 200 gram ziemniaków o godzinie 18.00 co drugi dzień trening na siłowni 20.00 90 gram piersi z kurczaka, 120 gram ryżu białego długoziarnistego, banan 22.30 100 gram twarogu półtłustego, jajko gotowane, pomidor, orzech włoski, [...]

jak myslicie 6 zł za trening to malo ? czy moze duzo ? waszym zdaniem ? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

[...] przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie dysproporcji narobisz, np. klata Ci urośnie, a plecy nie. Ja też sie kiedyś bałem o wzrost i wyszło na to, że [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama [...]

no właśnie, cierpliwości- pod warunkiem ,ze nie popełniasz podstawowych błędów. może napisz jak wygląda ten Twój trening

Trening robię jak już wspomniałem 3 razy w tyg . Całe ciało. Mam 6 ćwiczeń i to robię ale czy to nie jest za mało?

Nozyce i unoszenie nog to na brzuch, w atlasie masz wszystko podpisane.. I chyba z tym kolanem to powinienes jednak zagladnac do specjalisty jak Cie boli, a on podpowie jakie cwiczenia mozesz wykonywac i czy w ogole mozesz.. Trening juz masz, co chcesz wiecej na poczatek?